Спасаем глаза

Часто сидите за компьютером? Любите почитать книги в электронном виде? Зависаете в телефоне? Если вы ответили хоть на один вопрос «да», то этот пост для вас. Сохраняйте в закладки, пригодится.

Помогите вашим глазам. Они устают за день такой напряженной работы. Идеально, конечно, устраивать перерывы и делать легкую гимнастику. Но если лень, не хватает времени, забываете, то хотя бы используйте водный массаж.

Для начала разберемся с температурой:

• Утром для тонизирующего действия потребуется холодная вода (26-29°С).
• Вечером, чтобы расслабиться и успокоиться, включаем теплую воду (36,5-37,5°С).

Теперь приступим к технике:

Массаж выполняется с помощью душа. Но не надо подставлять глаза – приемы задействуют другие части тела.

Направляете поток воды под острым углом к поверхности кожи – получаете эффект поглаживания. Двигаетесь волнообразно, меняете угол и расстояние – эффект разминания.

1. Начните массаж с позвоночника, воротниковой зоны и лопаток. Напор сильный, расстояние минимальное. Разомните застои в мышцах.
2. Прогрейте ванну. Включите верхний душ, отрегулируйте температуру, немного наберите воды и лягте на дно. Струя должна попадать в район верхнего отдела позвоночника. Наслаждайтесь 3-4 минуты, затем подставьте лопатки.
3. Сядьте. Поток падает на голову. Наклоняйте ее вправо-влево, вперед-назад. Не спешите – повторите процедуру раз 5-6.
4. Завершите сеанс массажем затылка и шеи.

В конце можно просто полежать и позволить себя понежиться в теплой воде.

Таким массажем вы поможете не только вашим глазам, но и снимете напряжение в шейном отделе и расслабите мышцы спины.

Будете пробовать?